Терміновість
Пляжний сезон чи урочиста подія – непоганий стимул для схуднення, але важливо розставити пріоритети та адекватно оцінювати свої сили. Неможливо за короткий термін перетворитися з людини з другим ступенем ожиріння на фітнес-модель, неможливо все життя зберігати результат, досягнутий за два тижні на божевільній дієті на кшталт «японської». # nbsp;Готуєтеся до важливої події і хочете на її честь виглядати краще? Поставте невелике, можливе завдання. А для серйозних змін готуйтеся до серйозної тривалої роботи - результат того вартий. # nbsp;
Перфекціонізм та зіставлення
Багатьом хочеться мати «попу, як у Кім», прес, як у Джини Карано, біцепс, як у Серени Вільямс… Але давайте тверезо оцінювати свої дані та можливості і не втрачати здорового глузду. Завжди у світі існуватиме хтось із довшими ногами, тонкою талією та гладкою шкірою, хтось молодший і здоровіший — і це не причина вважати себе гіршою.Ми всі різні, і в спробах удосконалити себе немає сенсу думати про когось, крім себе. Підганяючи себе під певний стандарт, ви постійно розчаровуватиметеся, що ніяк не сприятиме досягненню поставленої мети. Прагніть гармонії і здоров'я, не намагаючись бути схожим на кінозірок або ікон бодібілдингу — кожен з нас унікальний, і цей факт варто використовувати з вигодою для себе. # nbsp;
Розлади харчової поведінки
Класифікація харчових розладів велика і заплутана — іноді вони химерно переплітаються, демонструючи суперечливу симптоматику. Наведемо список найпоширеніших і очевидних симптомів. # nbsp; Отже, ви: # nbsp;- не можете перестати переїдати; # nbsp;
- звикли «заїдати» втому, смуток, хвилювання; # nbsp;
- відчуваєте тривогу перед їдою і вину - після; # nbsp;
- «відпрацьовуєте» з'їдене у спортзалі або компенсуєте розвантажувальними днями; # nbsp;
- викликає блювоту після їжі; # nbsp;
- п'єте проносну або сечогінну, щоб нівелювати наслідки переїдання; # nbsp;
- нервуєте навіть через незначні коливання ваги; # nbsp;
- змушені відганяти від себе нав'язливі думки про їжу; # nbsp;
- соромтесь їсти на людях. # nbsp;
Якщо ви можете погодитися з двома і більше пунктами цього списку, у вас напевно є розлади харчової поведінки - наприклад, харчова адикція або нервова булімія. Соромитися тут нічого, але доведеться звернутися до фахівця, якщо ви хочете впорядкувати не тільки вагу, а й душевний стан. Найміть тренера, який спеціалізується на роботі з РПП, який знайде грамотний підхід до вашої проблеми. # nbsp;